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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許多都(dou)要用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到放(fang)松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
