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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應該(gai)避(bi)免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也(ye)叫(jiao)祈(qi)(qi)(qi)禱式、向(xiang)太陽(yang)致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)(qi)禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
