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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一(yi)些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一(yi)些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
