電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨(gu)質疏松(song)或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常簡單(dan)動作，但是在做這(zhe)些動作的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
