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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單動作適(shi)合(he)辦(ban)公室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作，但(dan)是在做(zuo)這些(xie)動作的(de)時(shi)候還是要注意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促(cu)進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得(de)到放(fang)松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿(man)而(er)你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽，這時(shi)候(hou)你的不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
