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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多(duo)(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些(xie)基本(ben)動作中，許多(duo)(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松(song)，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血(xue)液會相對較少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
