電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本(ben)動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因(yin)此(ci)這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
