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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜參(can)加需(xu)要倒立(li)、彎腰等(deng)(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作(zuo)中，許(xu)多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動作，但(dan)是在做(zuo)這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息會影響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血液會相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候你的(de)不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
