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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時候(hou)還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到(dao)放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)式站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
