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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動作適合(he)辦公室里久坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常(chang)簡(jian)單(dan)動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候還是要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
