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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練習時感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停(ting)止練習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗(kang)力(li)，預(yu)防風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
