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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練習時感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止(zhi)練習并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
