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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
