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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)(jia)的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)(dan)動作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也(ye)叫祈禱式、向(xiang)太陽(yang)致敬式。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
