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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動(dong)作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)(bu)要把(ba)肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
