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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)(de)(de)瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)(de)(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都(dou)是一(yi)些(xie)(xie)非常(chang)簡單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)(xie)動作(zuo)(zuo)的時(shi)候還(huan)(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息會(hui)(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
