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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動作。??3.某(mou)一(yi)動作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有(you)患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
