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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有骨(gu)質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此(ci)這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而(er)你又(you)不無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
