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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面(mian)有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動作，但(dan)是(shi)(shi)在做這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
