瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)(bao),或者吃飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期,或有(you)高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息,不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou),關(guan)節退化嚴重,且這類人群多(duo)(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾(ji)病(bing),不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基(ji)本動作(zuo)中,許多(duo)(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu),因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領,或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo),但是(shi)在(zai)做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了,應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環,使身體得到放松,還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi),也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢,從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi)):??雙(shuang)手合掌,以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi),全身(shen)放松。集中思緒,摒棄雜念,通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環,不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態,而(er)且血(xue)液也會進行重新(xin)分配,腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少(shao),所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣(qi),改善不良情緒。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候,可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽,這時候你的不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力,預防風(feng)險(xian)。如果你經常感(gan)冒(mao)發燒,可(ke)以試試瑜(yu)伽,通過瑜(yu)伽發...