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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨(gu)質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都(dou)要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候還是要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全(quan)身血液(ye)循環(huan)，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
