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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡(jian)單動作適(shi)合(he)辦公室(shi)里久(jiu)坐不動的(de)白(bai)(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫(jiao)祈禱式、向(xiang)太(tai)陽(yang)致(zhi)敬(jing)式。一(yi)共又(you)有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
