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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
