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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不適應(ying)立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方(fang)面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠(gou)促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
