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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還是要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈禱式、向太(tai)陽致敬式。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
