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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時候(hou)還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放(fang)松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)液(ye)(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達(da)不滿而你又不無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
