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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習時感到不(bu)(bu)適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
