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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的時(shi)候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放(fang)松，還有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
