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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作適(shi)合辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)(dong)作的(de)時(shi)候(hou)還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不利(li)于消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的狀態，而(er)且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
