電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有(you)(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)(you)患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時(shi)候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還有一定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的(de)(de)不滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠(gou)增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
