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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
