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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)(de)人群(qun)應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人(ren)群多有(you)(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有(you)(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠(gou)促(cu)進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放(fang)松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血液也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的血液會相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
