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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
