電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人(ren)(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)(de)一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有(you)患(huan)病的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身(shen)放松(song)。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法(fa)回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
