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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
