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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用(yong)到頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又(you)不無(wu)法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
