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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人(ren)群應該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方(fang)面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日(ri)(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽致(zhi)敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
