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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要用(yong)到頸部(bu)(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)(bu)，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作(zuo)(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)(zuo)的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
