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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入(ru)老(lao)(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)(bu)動(dong)(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都(dou)是一些(xie)非(fei)常簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是要注意(yi)不(bu)(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜伽，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
