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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時(shi)感到不適(shi)應立即停(ting)止(zhi)練習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作，但是在做這(zhe)些(xie)動作的時(shi)候還(huan)是要注意不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息。練完(wan)(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息會影響血液循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液會相對較少，所以練完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
