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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一些非常(chang)簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)作的(de)時(shi)候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步(bu)(bu)??第(di)(di)(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽(jia)(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無(wu)法(fa)回(hui)應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
