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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得(de)到(dao)放(fang)松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
