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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以(yi)(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
