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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避(bi)免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
