瑜(yu)伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽,或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi),或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息,不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后,關節退化嚴重(zhong),且這(zhe)(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病,不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中,許多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)(bu),因此這(zhe)(zhe)方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)適(shi)合(he)辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)動的白領,或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo),但是在做這些動作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷(shang)了(le),應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循環,使身體得到放松(song),還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi),也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢,從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi)):??雙手合(he)掌,以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi),全身放松。集中(zhong)思緒,摒棄雜念,通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環,不利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態,而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配,腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少,所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣,改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的時候,可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia),這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力,預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒,可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia),通過瑜伽(jia)(jia)發...