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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
