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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作(zuo)中，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里(li)久(jiu)坐不動的白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是在做(zuo)這些動作的時(shi)候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
