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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦(ban)公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得(de)到(dao)放松，還有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
