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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁(jin)吃(chi)(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)(yao)等項目的瑜伽(jia)(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)(zuo)的時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能(neng)夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
