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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避(bi)免高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單(dan)動作適合辦(ban)公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動作，但是在(zai)做(zuo)這(zhe)些動作的時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
